양파즙으로 건강하게 다이어트 해보기

양파의 성분

양파에는 우리 몸에 좋은 비타민과 칼륨, 항산화 물질들이 많이 포함되어 있습니다.

살을 빼고 싶어하는 분들이 있다면 양파를 추천합니다. 

혈액 순환을 원활하게 돕기 위해서 때에 따라 약재로도 쓰일 수 있는 매력적인 채소라고 할수 있습니다.

양파의 성분중에 퀘르세틴이라는 성분이 우리 몸에 안 좋은 콜레스테롤 수치를 내려주고 안정화 시켜주는 역할을 합니다. 그래서 혈중 수치가 너무 높거나 낮지 않도록 유지시켜 주는 고마운 식품입니다. 

 

유기농 양파선택하기

양파즙 먹어보신적 있으십니까?

양파즙을 어떻게 먹고 얼마나 먹어야 하는지 제대로 먹는 방법을 알아보겠습니다. 

양파를 물에 넣고 끓여 그 양파물을 섭취를 하는 분들도 있습니다.

그러나 귀찮아서 잘 안끓여 먹게 됩니다.

그리고 이렇게 그냥 끓여 먹으면 중요한 성분이 파괴될 수 있습니다.

그래서 즙으로 먹는 것이 가장 편하면서 좋은 방법이라고 생각됩니다.  

지인이 선물을 하여 한달동안 양파즙을 먹은 적이 있습니다. 

양파즙을 먹은 다음 가장 먼저 느꼈던 효과는 붓기가 많이 해소 되었고, 피로감이 덜 느끼게 되었습니다. 

양파는 아무래도 뿌리 채소이고 껍질이 얇기 때문에 농약의 피해를 많이 받을 수 있습니다.

즙으로 만들어진것을 드실때는 유기농 원물로 만들어진 제품을 선택해야하는 이유입니다. 

 

섭취요령

어떤 식품이든 시품 섭취시에는 올바른 지식이 필요합니다.

양파가 몸에 좋다는것은 모두가 알고 있습니다.

그렇지만, 매운 성분을 가지고 있기 떄문에 생으로 섭취하기가 조금 꺼려지는 식품 중 하나이지요.

그래서 생으로 씹어서 먹기에는 부담스러워 양파즙으로 드시는 분들이 많습니다.

슈퍼푸드의 일종 이라고도 할 수 있는 양파는 즙으로 먹었을 때 어떠 한 효능이 있는지 확인해봅시다.

보통 감기에 걸렸을 때 먹으면 효과를 볼수 있습니다. 

감기 중에서도 기침감기가 걸렸을 때 기침을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

기침뿐만 아니라 가래도 제거해 주는 효과를 가지고 있어서, 감기에 걸렸을 때 즙을 따뜻하게 데워 먹으면 증상이 완화될수 있습니다. 

양파의 효능

이 밖에도 양파에는 다른 효능도 많이 있습니다. 혈당조절뿐아니라 심혈관 질환을 예방해주고 양파에 들어있는 알리신이 혈관안에 있는 일산화질소를 배출하는 효과가 있어서 혈압을 낮추는데도 효과적입니다.

추가적으로 항암효과에 있어서 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.

양파의 껍질은 상당히 얇지만 그 속에는 케르세틴이라는 성분이 다량 함유되어있으며, 이성분이 몸의 산성화를 막아주고 노화방지 효과도 있다고 하니 만능식품이 아닐수 없습니다.

양파즙

아무것도 넣지 않고 양파를 통째로 갈거나 압축하거나, 껍질만 넣어서 우려내는 물이 좋습니다.

양파즙은 혈액과 내장에 쌓이는 지방을 분해해주기 때문에 내장지방이 많거나 혈액순환이 안좋은 분들이 꾸준히 먹어주면 내장지방 감소에 효과를 볼 수 있습니다.

양파즙 섭취외에도 식단과 운동을 병행해준다면 더욱 빨리 효과를 보실수 있습니다.

그렇지만 양파에는 칼륨이 많기 때문에 신장 쪽에 기저질환이 있는 사람들은 의사와 상담후 섭취하시기를 바랍니다.

위에 부담을 줄수도 있기에 식전이 아닌 식후에 먹어주면 위에 자극 덜수 있습니다.

양파즙 다이어트

날이 더울때 운동하면서 다이어트를 하시는분들은 땀을 많이 흘립니다.

특히 여름철에는 수분보충은 물론, 피로회복까지 제대로 해줘야합니다.

양파즙은 음료 형태로 간편하게 가지고 다니며 마실수 있기에 좋은 수분 보충제입니다.

저도 양파즙을 먹으며 다이어트를 한적이 있는데, 한달에 5kg정도 감량을 했었습니다.

양파즙 덕분에 많이 지치지 않고 운동을 했던거 같습니다.

양파 자체가 워낙 수분 함량이 높은 채소입니다.

수분 함량이 무려 90퍼센트나 된다고 하니 몸에 수분이 쭉쭉 빠져나 가는 여름철에 빠져나간 수분을 채워주는데 부족함이 없겠죠? 부족했던 수분이 양파즙으로 싹 해소되는 느낌이었습니다.

양파즙 효능

양파즙을 즐겨먹게된 계기가 바로 콜레스테롤 수치를 조절하고 복부 지방을 개선하기 위해서였습니다. 양파속에는 항염 효과와 더불어 혈액 내의 콜레스테롤 및 중성지방 지수를 낮춰주는 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 혈관 속 콜레스테롤 수치가 개선되면 혈관이 넓어지고 원활한 혈액순환과 함께 노폐물이나 독소 배출을 돕습니다.

고혈압이나 동맥경화 등 성인병에도 좋은 매력적인 양파를 즙으로 드시는걸 추천합니다.

어떤 좋은 식품이든 과하게 드시면 안드시는것만 못할수 있으니 적정하게 양을 조정하게 조금씩 꾸준히 드세요.

 

양파즙 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다. 

늘 건강하세요.